北京亦庄桶装水预定水站亦庄送水电话

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　　有个小问题和大家八卦一下，交流下饮水健康小常识。

　　我们每天需要喝多少水?

　　从事轻度体育活动并生活在温和气候条件下的成年人每天需要1500-1700毫升的水。

　　当我们有大量的活动时，流失的水量增加，饮用水的量应该适当增加。经过短时间的锻炼，可以加入400~600毫升的液体来补充流失的水分。然而，如果锻炼持续超过一个小时，应该添加更多的液体。此外，更热的环境会增加排汗，室内或车载空调或暖气会导致皮肤蒸发和水分流失，饮用水的量也需要增加。饮酒会加速体内的新陈代谢反应，增加尿量。只要保持体内的水平衡，就没有固定数量的饮用水需要补充。

　　随时饮水，少量多次

　　饮水时间应分配在一天的任何时间，原则是少量次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会失去很多水分。尽管起床后你不会感到口渴，但由于缺水，你的血液还是会粘粘的。早上起床后喝一杯冷开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血量。

　　多年来，我们一直认为只有当我们口渴时，我们的身体才需要水。事实上，当口渴时，身体已经处于缺水状态，并开始用调节系统调节水平衡。虽然喝水可以补充流失的水分，但现在不是喝水的最佳时间，而且一次喝大量的水往往很容易，这会增加肠胃的负担，稀释胃液并影响消化。

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