“早起喝杯水”，我相信每个人都已经很熟悉这句话了。但是!我应该如何喝第一杯水?
没有人会在晚上睡觉时经常起床喝水，但在此期间，血液流动、呼吸、泌尿、胃肠运动和人体组织细胞的新陈代谢将永远不会停止。这些生理活动不仅需要消耗氧气，还需要消耗水。
因此，即使你早上起床后不觉得口渴，你也应该喝点水。
尤其对中老年人来说，饮水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利于血液循环。
喝点水，最好不要喝
早上的第一杯水非常重要，但是许多朋友起床很早，喝错了水。那样的话，最好不要喝。
1、冰水，最好不要喝
许多朋友喜欢早起，喝一杯冰水来提神，这对胃非常有害!
从中医的角度来看，早上，人体的阳气开始生长。到了中午，太阳的精神达到了顶峰，就像一团火，火焰会由小变强。
因此，早晨的太阳是需要被照顾的精神，只有通过良好的照顾，我们才能有足够的太阳是一天的精神。
这时，一杯冷水可以很容易地“浇灭”杨琪，这将导致杨琪虚寒和因阳虚而导致的内寒，从而导致疾病。
从西医的角度来看，饮用冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响胃粘膜血液供应，削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，导致腹痛和腹泻。
此外，冰水会刺激咽喉，对感冒产生过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳出痰来。
2、茶，不要太浓
中国是茶文化的发祥地，很多人喜欢喝茶，合理的喝茶真的很有益，正如民间所说的“早上一壶茶，不需要找医生”。
但是早上起床时不要空腹喝浓茶，因为茶中的茶多酚和咖啡因会刺激我们的胃粘膜，而胃粘膜最有可能引起恶心和呕吐。
起床后，身体非常需要补充水分。在这个时候，用淡茶补充水分是非常好和快速的，它可以使身体恢复到平衡状态，甚至提高早餐的食欲。
3、喝饮料，请离远点
对于早上的第一杯水，最好不要喝市售的果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。
因为这些食物此时并不能为身体提供最需要的水分，而且会使身体在缺水的情况下消化和吸收胃肠道，这不利于身体的健康。
此外，有些饮料有利尿的作用。早上喝水不仅不能有效补充身体的缺水，还会增加身体对水的需求，导致身体缺水。
4、轻盐水，增压的利器
在古代，中医提出了“晚上吃盐水，晚上吃蜂蜜”的养生方法。这是因为盐水进入肾脏，“肾脏是自然的基础”。早上吃盐水可以刺激肾气，增强全身的活力，并使人有一天感到神清气爽!
然而，微咸水不适合饮用。
这是因为早晨是血压上升的第一个高峰。当血液粘度增加时，饮用生理盐水会加剧口干并增加血压，这对健康有害。
此外，营养学会建议每天盐的摄入量为6克，一勺盐的摄入量约为10克。我们现代人经常超过盐的标准摄入量，这将不断增加我们的心血管负担。
5、蜂蜜水
有些人认为清晨空腹喝蜂蜜水可以通便。
然而，对于绝大多数没有便秘的人来说，饮酒过多会引起腹泻，尤其是果糖不耐受更容易引起腹泻。
此外，蜂蜜是果糖和葡萄糖，它们是单糖。它吸收很快，喝得太多会导致血糖升高。
高尿酸的人也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是一种高糖、高热的食物，它最终会在体内分解成尿酸，促进血液循环
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