小西天桶装水配送站：不遵循喝水规则，伤肾!!

　　小西天桶装水配送站：不遵循喝水规则，伤肾!!

　　1.多喝水   　　肾脏是不能忍受缺水的器官。不要等到口渴了才去喝水，但是不要在睡觉前喝太多的水。

　　2、尿频
　　尿液在膀胱中储存太久可能导致细菌繁殖，这可能容易导致膀胱炎和尿道炎，并增加结石形成的可能性。长时间憋尿也会导致尿液回流，导致肾盂肾炎，严重时还会导致肾功能衰竭。

　　3、多吃黑色食物
　　黑色食物是指各种黑色或紫色和深棕色的天然植物和动物。经常食用黑色食物可以补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、蘑菇等。

　　4.适当的锻炼

　　运动可以加快体内新陈代谢的速度，从而使体内毒素排出体外的速度大大加快，血液循环的速度加快，肾脏的功能也相应得到改善。
 

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