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　　科学饮水的方法

　　1.饭前空腹喝水。

　　饭前空腹喝水意味着在早、中、晚三餐前大约一小时喝一定量的水。因为，食物的消化是由消化器官的消化液完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液)的总量约为每天8000毫升。饭前空腹喝水。水在胃中只停留2-3分钟，然后小肠被迅速吸收，血液被吸收。它可以在大约一小时内补充到全身的组织细胞中，以满足体内对水的需求。

　　因此，饭前饮水可以保证分泌必要和充足的消化液，促进食欲，帮助消化和吸收，同时不影响组织细胞的生理含水量。

　　因此，饭前补充水分是非常重要的。尤其是在早餐前，早上醒来时多喝水是非常重要的，因为你睡了一整夜，失去了更多的水分。

　　2、禁食时应喝温开水

　　空腹喝水应该是温开水或清淡饮料，如果汁、淡茶、蔬菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋和其他补充营养素不应空腹食用，而应在进餐时或饭后食用。如果天气炎热多汗，应该适当增加饮水量。大量出汗后，你应该加入一些极少量的生理盐水。

　　3.喝汤和喝水有助于溶解食物

　　浓茶和盐水不能代替空腹饮用水，因为浓茶具有利尿作用，影响人体水分平衡，导致细胞脱水。盐是氯化钠，因为细胞中所含的钠量很低，当我们喝生理盐水时，生理盐水可以溶解进入个血液和组织，但不能溶解进入个细胞。浓度过高会导致细胞脱水，这对人体不好。

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